Se acerca el verano y las fiestas de fin de año; por ello muchos ya estarán pensando y comenzando a trabajar para verse bien y lo habitual para ello es: ejercicios, buena alimentación y tomar sol.
Es indiscutible que el sol es necesario para la vida, tanto como para el organismo humano. Todos necesitamos del sol, principalmente por la vitamina D que nos aporta y como fuente de calcio para nuestros huesos. Pero como con todo, el exceso es perjudicial. Una excesiva exposición al sol supone una serie de riesgos que deberíamos conocer.
Ventajas de tomar sol
- Mejora de la respuesta muscular.
- Disminuye la presión sanguínea y la respuesta inmunológica.
- Reduce la incidencia de infecciones respiratorias y del colesterol en la sangre.
- Aumento de la hemoglobina en la sangre. La hemoglobina transporta oxígeno desde los órganos respiratorios hasta los tejidos, el dióxido de carbono hasta los pulmones que lo eliminan y participa en la regulación de pH de la sangre).
- Mejora la capacidad de trabajo cardiovascular y la respiración, especialmente para los asmáticos.
- Estimula las terminaciones nerviosas.
- Promueve la síntesis de la vitamina D, lo que ayuda a calcificar huesos y dientes; el sol aporta el 90% de dicha vitamina, mientras que la dieta aporta el 10%.
- Mejora la calidad del sueño. Los rayos UV actúan en la melatonina, que, entre otras cosas, regula los ciclos de sueño.
- Sensación de bienestar. Ideal para evitar el estrés, relajarse, verse mejor, revitalizarse y subir el nivel de autoestima.
- Incremento en los procesos metabólicos.
- Es bueno para ciertas enfermedades de la piel como la psoriasis, vitíligo, eccemas y ayuda a prevenir la osteoporosis.
Riesgos de tomar sol (en exceso)
- Enrojecimiento de la piel y su posterior quemadura.
- Quemadura de 1er y 2do grado. La quemadura de primer grado se da cuando es afectada la primer capa de la piel ‘epidermis’; la quemadura de segundo grado implica la primer capa y parte de la segunda capa de la piel.
- Desarrollar cáncer de piel o transtornos de vista como cataratas.
- Aparición de fiebre, dolores de cabeza y jaquecas.
- Envejecimiento prematuro de la piel.
- Inhibición del sistema inmunitario.
- Debido a que tomar sol produce sustancias en el organismo que levantan el ánimo, puede producir adicción.
Precauciones básicas para tomar sol
- Utilizar crema antes de exponerse al sol, no hay que hacerlo solo los primeros días de playa, es necesario hacerlo siempre que nos expongamos al sol.
- Evitar tomar sol durante las horas de calor más intenso.
- Proteger siempre los ojos con lentes de sol.
- Tras una larga exposición al sol es necesario hidratar la piel con una ducha y luego con crema hidratante.
- Beber abundante agua o bebidas isotónicas.